Ter uma vida longa e saudável não é nenhum mistério e está ao alcance de qualquer pessoa disposta a seguir uma dieta equilibrada, fazer exercícios físicos regulares, evitar o estresse, e usar suplementos nutrientes e antioxidantes eficazes. A Dieta Ortomolecular é a chave para a longevidade com qualidade de vida. A dieta não possui restrições severas, no entanto, para favorecer o equilíbrio do organismo é necessário adotar alguns cuidados, a fim de garantir todos os benefícios propostos a partir da adesão de uma dieta ortomolecular.
Entre essas dicas destacam-se:
- pratique a alimentação saudável com o consumo de frutas e hortaliças, frescas e orgânicas;
- não cozinhe demais os alimentos, principalmente os vegetais;
- não use óleos vegetais para cozinhar (óleo de soja, milho, girassol, canola etc), prefira a banha de porco;
- não consuma margarinas (substitua por manteiga);
- consuma gorduras saudáveis (ovo, azeite de oliva, castanhas, abacate, chia, carne de porco e peito de pato);
- ao menos 2 vezes na semana consuma peixes gordos (salmão, atum, sardinha, cavala, linguado, truta etc);
- esqueça essa estória de se alimentar à cada 3 horas (você não é bebê);
- não coma apressadamente, controle a quantidade e não repita;
- pratique regularmente o jejum intermitente;
- evite tomar líquidos durante as refeições (beba de preferência antes);
- evite as bebidas alcoólicas;
- não consuma refrigerantes (principalmente zero ou diet) e nem sucos em pó, artificiais ou de caixinha;
- beba 2 litros de água por dia (purificada, alcalina e ionizada para eliminar o cloro e o flúor);
- faça a suplementação ortomolecular com vitaminas e minerais (com a orientação prévia de um profissional);
- evite os alimentos industrializados (conservas, embutidos, comida congelada, molhos prontos e temperos artificiais).
- elimine o fumo da sua vida e, logicamente, drogas de qualquer tipo;
- pratique atividade física adequada e constante (pelo menos 3 vezes por semana);
- faça exames regularmente (check up).
- cultive o bom humor, evite o estresse, pratique relaxamento e meditação para cuidar da sua saúde mental.
Procure fazer isso tudo se você quiser ter uma vida longa e saudável.
